Onze Ready
Footballeur laçant ses crampons sur un terrain à l'aube

Le cadre pour progresser physiquement,toute la saison.

Cible tes priorités. Suis une progression structurée.
Travaille ce qui compte pour ton football.

Créé par des kinésithérapeutes du sport & préparateurs physiques.
Pour les footballeurs qui veulent réellement progresser.

11 € / moisSans engagement
Rejoindre ONZE READY
Joueur assis sur un banc après l'entraînement

Tu veux progresser.
Mais sais-tu
vraiment ce que tu dois travailler ?

Tu t'entraînes, tu joues, tu récupères. Et une fois les entraînements terminés, une question revient :

Qu'est-ce que je fais en plus ?

Alors tu cherches. Instagram, YouTube, TikTok.

  1. 01Tu cherches une séance.
  2. 02Puis une autre.
  3. 03Tu sauvegardes un exercice.
  4. 04Tu trouves un programme.
  5. 05Tu changes d'avis.
  6. 06Tu recommences.

Le problème n'est pas le manque d'exercices.

C'est le manque de cadre.

Les joueurs les mieux entourés ont déjà un staff pour organiser leur développement.
ONZE READY le rend accessible à tous les footballeurs.

Une bonne séance ne construit pas un joueur.Une progression cohérente, oui.

ONZE READY.
Teste. Travaille. Progresse.

ONZE READY ne te donne pas simplement des exercices.
Il te donne un cadre pour organiser ton développement physique toute la saison.

Teste

Tu réalises le ONZE TEST. En quelques minutes, tu identifies le secteur qui nécessite le plus d'attention : ischio-jambiers, adducteurs, genou ou cheville.

Travaille

Tu rejoins le cycle et accèdes à 3 séances complémentaires chaque semaine. Ton programme suit une progression pensée pour le football, et une partie du travail est adaptée à ton résultat au ONZE TEST.

Progresse

Chaque cycle dure 4 semaines. À la fin, tu réévalues ta situation : si ta priorité évolue, ton travail spécifique évolue aussi. Tu ne repars jamais de zéro.

Chaque semaine, 3 séances.
3 objectifs, 1 progression.

01

REGEN

RÉCUPÉRATION · PRÉVENTION · ACTIVATION

Une séance pensée pour accompagner ta récupération après le match, renforcer tes points faibles et préparer ton corps pour la suite de la semaine.

02

BUILD

FORCE · CONTRÔLE · FONDATIONS

Une séance dédiée au développement des qualités physiques qui constituent la base de ton football.

03

EXPLO

VITESSE · RÉACTIVITÉ · TRANSFERT

Une séance pensée pour développer ta capacité à produire rapidement de la force et à transférer ces qualités vers les exigences du terrain.

REGEN, BUILD et EXPLO s'enchaînent et se complètent, semaine après semaine.

Arrête de choisir tes exercices au hasard.

Le ONZE TEST est le point de départ.
Il permet d'identifier le secteur que tu dois travailler spécifiquement.

  • Ischio-jambiers
  • Adducteurs
  • Genou
  • Cheville

À partir de ton résultat, une partie de ton travail est adaptée afin de cibler davantage ta priorité.

À chaque cycle

Toutes les 4 semaines, tu refais le ONZE TEST. Si ta priorité change, ton travail spécifique change avec elle.

Emplacement — Capture ONZE TESTRésultat et secteur prioritaire
Le ONZE TEST — ton évaluation guidée, sans matériel

Tout ce dont tu as besoin, sur ton application.

Chaque semaine, tu retrouves toutes tes séances et tes exercices sur ton application.

Emplacement — Capture de l'applicationTon application ONZE READY
Tes séancesREGEN · BUILD · EXPLO

Tes séances

REGEN · BUILD · EXPLO

Tes exercicesDémonstrations vidéos & consignes

Tes exercices

Démonstrations vidéos & consignes

Ton ONZE TESTAvant chaque nouveau cycle

Ton ONZE TEST

Avant chaque nouveau cycle

Ta communautéLe groupe WhatsApp ONZE READY

Ta communauté

Le groupe WhatsApp ONZE READY

Ce qui change concrètement.

SANS CADRE

  • Tu cherches des exercices.
  • Tu compares des programmes.
  • Tu changes régulièrement de séance.
  • Tu ne sais pas toujours quoi prioriser.
  • Tu dois organiser seul ton travail.

Avec Onze Ready

  • Tu sais quoi faire chaque semaine.
  • Tu sais ce que tu cherches à développer.
  • Tu suis une progression.
  • Tu travailles davantage ta priorité.
  • Tu avances cycle après cycle.

Tu ne cherches plus ta prochaine séance.
Tu suis ta progression.

Conçu pour le football.

Parce que le développement physique ne se résume pas à faire de la musculation.

Force

Produire et absorber les forces nécessaires aux exigences du jeu.

Vitesse

Développer ta capacité à produire rapidement de la force.

Explosivité

Transformer tes qualités physiques en actions rapides et efficaces.

Contrôle

Mieux contrôler ton corps dans les situations auxquelles tu es confronté sur le terrain.

Robustesse

Préparer ton corps à supporter les contraintes répétées d'une saison de football.

Et surtout

ONZE READY complète ton travail en club.

Il ne remplace ni ton entraîneur, ni ton préparateur physique : il organise ce que tu fais en dehors des entraînements.

Pourquoi Onze Ready ?

Créé par des professionnels qui travaillent avec des footballeurs.

Noé et Mehdy, kinésithérapeutes du sport et préparateurs physiques.

Chaque semaine, nous accompagnons des footballeurs dans leur préparation physique, retour au terrain, prévention des blessures et développement de la performance.

Du joueur amateur au joueur évoluant au niveau national.

Et au fil des saisons, nous avons observé la même chose.

Les joueurs ne manquent pas de motivation.

Ils veulent progresser. Ils s'entraînent. Ils travaillent.

Mais une fois les entraînements terminés, ils doivent souvent organiser seuls leur développement physique.

C'est de cette réalité qu'est né ONZE READY.

Nous ne voulions pas créer un programme de plus.

Nous voulions rendre accessible ce que les joueurs les mieux entourés possèdent déjà :

Un cadre.
Une progression.
Une direction.

Noé et Mehdy, fondateurs de ONZE READY

Ils nous font confiance.

Chaque semaine, nous accompagnons des footballeurs dans leur préparation physique, leur retour au terrain et leur développement.

PHOTO À VENIRPhoto du joueur à venir

Prénom à venir

Niveau / contexte à venir

« Témoignage à venir »

PHOTO À VENIRPhoto du joueur à venir

Prénom à venir

Niveau / contexte à venir

« Témoignage à venir »

PHOTO À VENIRPhoto du joueur à venir

Prénom à venir

Niveau / contexte à venir

« Témoignage à venir »

Un accès complet. Sans engagement.

11 €/ moisSans engagement
  • Le ONZE TEST et un travail spécifique adapté à ta priorité
  • 3 séances par semaine : REGEN, BUILD, EXPLO
  • Une progression pensée pour le football, par cycles de 4 semaines
  • Une réévaluation à la fin de chaque cycle
  • Toutes tes séances, vidéos et consignes sur l'application
  • Le groupe WhatsApp ONZE READY : conseils, challenges, actualités
Rejoindre ONZE READY

Les questions fréquentes.

  • ONZE READY s’adresse aux footballeurs qui souhaitent structurer leur développement physique tout au long de la saison. Que tu évolues au niveau départemental, régional ou national, le programme complète tes entraînements en club et t’aide à progresser grâce à une progression cohérente.

  • Oui. ONZE READY est conçu pour s’intégrer à ta semaine d’entraînement. Il ne remplace ni ton entraîneur, ni ton préparateur physique : il complète le travail réalisé sur le terrain grâce à une progression physique structurée.

  • Non. Si tu ne peux réaliser que deux séances par semaine, tu effectueras les séances REGEN et BUILD. L’essentiel est de conserver la continuité de la progression afin d’avancer de manière cohérente, semaine après semaine.

  • Selon la séance, compte entre 20 et 45 minutes. Le programme est pensé pour être facilement réalisable en complément des entraînements et des matchs.

  • Non. ONZE READY est conçu pour être réalisé sans matériel spécifique, afin que tu puisses suivre le programme où que tu sois.

  • Avant de commencer, tu réalises le ONZE TEST. Il permet d’identifier le secteur anatomique qui nécessite le plus d’attention parmi les ischio-jambiers, les adducteurs, le genou et la cheville. Une partie du programme est ensuite adaptée en fonction de ce résultat.

  • Les inscriptions sont ouvertes uniquement au début de chaque cycle. Tous les joueurs commencent le programme au même moment afin de suivre la progression du cycle, semaine après semaine.

  • Les exercices ne manquent pas. Tu peux en trouver des centaines gratuitement. Ce qui manque à la majorité des footballeurs, c’est un cadre. ONZE READY ne te propose pas simplement des séances : il t’aide à savoir quoi travailler, quand le travailler et pourquoi, grâce à une progression pensée pour toute la saison.

  • Les progrès dépendent de nombreux facteurs : ton niveau actuel, ton investissement, tes entraînements en club, ton sommeil, ton alimentation et bien d’autres éléments. Chez ONZE PERFORMANCE, nous ne croyons pas aux promesses de résultats rapides ou miraculeux. Nous sommes convaincus que les progrès les plus durables reposent avant tout sur la régularité, une progression cohérente et du temps. C’est cette conviction qui a guidé la création de ONZE READY : t’aider à construire des bases solides et à progresser durablement, tout au long de la saison.

  • ONZE READY est un programme collectif. Ce format permet de rendre accessible un cadre structuré pour seulement 11€ par mois. Pour les joueurs ayant besoin d’un accompagnement entièrement personnalisé, nous proposons également des suivis individualisés avec bilan, programmation et suivi sur mesure.

Arrête d'improviser ton développement physique.Donne-lui enfin un cadre pensé pour le football.

Teste. Travaille. Progresse.

Onze Ready

11 € / mois · Sans engagement

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